Call us on 1-800-228-5145

Meditación sonora de yoga

Con la práctica regular de la meditación de yoga, puedes enormemente reducir la tensión y el estrés y superar la ansiedad, la preocupación y otras agitaciones de la mente. Esto, por supuesto, es la razón por la cual esta práctica ancestral del yoga se ha hecho tan popular en el mundo moderno.

Ujjayi Pranayama

Respiración Sonora de Yoga

Principios básicos de la Meditación sonora de yoga

Hay varias clases de meditación yoga, pero la más autorizada y popular es la Meditación sonora de yoga. Cualquiera puede practicar la meditación con este método fácil de aprender.  Podemos hacerlo hoy.

Aquí muestro algunos principios básicos de la Meditación sonora de yoga:

  1. La técnica se centra en la repetición de sonidos ancestrales específicos del yoga que han pasado de maestros expertos de yoga a sus discípulos desde tiempos inmemoriales. Estos sonidos se repiten generalmente tanto audible como mentalmente. 
  2. Los practicantes deben de tratar centrar su atención en los sonidos conforme los escuchan. En otras palabras, cuando tú o alguien más están repitiendo los sonidos, deben escucharlos cuidadosamente. Esto evita que la mente ande saltando sobre todo tipo de pensamientos y preocupaciones. Sin embargo, el enfocarte no es una concentración forzada en el sonido; por el contrario, puede describirse como una concentración suelta. Con este método no te molestas cuando descubres que tu mente se alejó del Sonido de yoga. Suavemente vuelves a traer tu atención hacia él.
  3. En la meditación de yoga el practicante nunca intenta detener la mente o ponerla en blanco. Según el yoga, esos intentos llevarán sólo a la frustración. Realmente es imposible lograr que la mente se ponga completamente en blanco o deje de trabajar.
  4. Mantente alerta... no te duermas.
  5. Cuando digas el sonido en voz alta, escucha atentamente. Esto significa que no hay que repetir el sonido demasiado suavemente o no podrás escucharlo, especialmente si hay otros ruidos alrededor.
  6. No te preocupes por el tono de voz que uses al emitir el sonido o si suena o no hermoso. En otras palabras, no te preocupes de la calidad de tu voz.

A veces hacemos Meditación sonora de yoga en sincronización con la respiración, y a veces no. Ambas de las siguientes técnicas utilizan la sincronización de la respiración. 

Las primeras veces, mira los videos para que puedas leer las instrucciones. Una vez que conozcas la técnica, puedes cerrar los ojos cuando practicas. Por lo tanto, haz clic en uno de los videos arriba para practicar la Meditación sonora de yoga conmigo ahora.

All Prices are in USD. © 2018 Wai Lana Productions, LLC. All rights reserved.