Instrucciones:
Sincronizar la Meditación sonora de yoga con la respiración ayuda a enfocar la mente. Haz la respiración de yoga completa si es posible, llenando los pulmones desde la base hasta la cima. Inhala primero al abdomen, dejando que se amplíe; a continuación, lleva la respiración a los pulmones medios y luego a los pulmones superiores para completar la inhalación. Al exhalar, suelta el aire de los pulmones superiores primero, luego de los pulmones medios y por último de los pulmones más bajos, contrayendo el abdomen ligeramente al completar la exhalación. Encontrarás que estas respiraciones lentas y profundas son muy relajantes.
Ahora voy a mostrarte cómo hacerlo. Las primeras veces, mira el video para que puedas leer las instrucciones. Una vez que conozcas la técnica, puedes cerrar los ojos al practicar.
