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Ujjayi Pranayama

Instrucciones:

La técnica de respiración, Ujjayi Pranayama, es extremadamente beneficiosa para el cuerpo y la mente. En general, tonifica los pulmones y ayuda el prana (la energía vital o chi) a circular libremente por todo el cuerpo, mejorando la salud. Su efecto relajante y tranquilizador en el sistema nervioso ayuda a regular la presión arterial y es beneficial para quienes sufren de problemas cardíacos. Aporta oxígeno a todo el tejido de los pulmones, aliviando la congestión. Si sufres de insomnio, encontrarás esta técnica invalorable para relajarte antes de dormir. Como también es muy eficaz para centrarse y calmar la mente, los yoguis frecuentemente practican Ujjayi Pranayama junto con la meditación. Las primeras veces, mira el video para que puedas leer las instrucciones. Una vez que conozcas la técnica, puedes cerrar los ojos al practicar. Déjame enseñarte.

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