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Consejos para practicar las asanas de yoga

  1. Es mejor practicar las asanas descalza sobre un tapete de yoga o en una superficie antideslizante. Las posturas en posición sentada, acostada y de rodillas se pueden practicar sobre una alfombra o una manta doblada.
  2. Usa ropa cómoda, algo que te permita moverte libremente.​ 
  3. Usa el baño antes de comenzar tu práctica para que tu cuerpo se sienta ligero y cómodo.
  4. Idealmente, la habitación debe estar bien ventilada.  Ten suficiente espacio para extender los brazos y piernas en todas las direcciones sin chocar con nada.
  5. Practica las asanas de yoga con el estómago vacío. Después de un alimento completo, espera al menos 3-4 horas antes de practicar. (Hay algunas excepciones a la regla general anterior: Algunas posturas de pie pueden hacerse alrededor de una hora después de comer y ejercicios simples del cuello, hombros y brazos pueden hacerse en cualquier momento. Escucha a tu cuerpo, si practicas demasiado pronto después de comer o beber, ciertas posturas se sentirán incómodas.)
  6. Salvo instrucciones a lo contrario, respira por la nariz y ten cuidado de no contener la respiración.
  7. Asegurarte de estar bien hidratada. Cuando hace calor afuera o estás practicando en un ambiente relativamente caluroso o si vas a sudar mucho, mezcla un vaso grande de agua con aproximadamente 1/8 de cucharadita de sal y tómalo aproximadamente una hora antes de tu sesión de asanas. Haz lo mismo 10-30 minutos después de practicar las asanas. (Si llevas una dieta limitada en sal o tienes algún tipo de problemas de riñón, consulta a tu médico antes de agregar sal al agua.) Asegurándote de estar bien hidratado ayuda a mantener el cuerpo ágil y a evitar lesiones y espasmos musculares.
  8. Sé paciente. Se lleva tiempo y práctica regular para poder obtener el mayor beneficio de tu práctica de yoga. Si eres impaciente y tratas de forzar tu cuerpo a hacer algo para lo que no está preparado, podrías lesionarte.

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