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Yoga en tu vida

El Yoga es divertido y genial para los niños

Los niños tienen gran imaginación, mucha energía y les encanta jugar, así que no es de extrañar que disfruten haciendo yoga. Es muy divertido simular un perro, gato, cobra o camello, y ellos realmente disfrutan el desafío de crear con sus cuerpos formas nuevas y diferentes. Esta divertida actividad tiene muchos beneficios. Por ejemplo, posturas de equilibrio no sólo desarrollan el sentido infantil del balance, sino también les enseña a quedarse quietos y a concentrarse. Desarrollan más coordinación y cultivan  fuerza, flexibilidad, resistencia y vigor. Un hecho muy importante es que las posturas de yoga ayudan a regular y equilibrar la producción de las hormonas en los niños mayores, que es muy útil conforme se acercan y pasan por la pubertad.

Más allá de la ayuda física, el yoga también les da a los niños herramientas valiosas para sobrellevar el estrés que enfrentan en sus vidas. Esta tensión puede ser en forma de presión en la escuela, competencia deportiva, problemas en casa, y demás. Las posturas de yoga, la respiración, las técnicas de relajación y la danza yoga enseñan cómo calmar la mente y liberar la tensión del cuerpo.

Respiración de Yoga: Cinco consejos esenciales

Seguramente te has dado cuenta de como tu condición física y mental pueden influir en tu respiración y viceversa. Por ejemplo, cuando estamos enojados y estresados, nuestra respiración es más corta, mientras que la respiración profunda tiene una influencia positiva y relajante para el cuerpo y la mente. Aquí tenemos algunos consejos para ayudarte a utilizar la respiración para tu beneficio.

La Dieta de Yoga

Según la ciencia del yoga, podemos comparar nuestro cuerpo a un vehículo que utilizamos para recorrer el camino de la vida. La comida que comemos es como el combustible que ponemos en el tanque de gasolina — mientras mejor sea el combustible, mejor funciona el vehículo. Lo que comemos tiene un gran impacto no sólo en nuestro bienestar físico, sino también en nuestro bienestar mental y espiritual. Así que nuestra dieta es un componente vital en la forma de vida yóguica.

Estilo de vida del yogui Consejos para dormir bien

Poder dormir bien es algo maravilloso. El poder dormir bien no sólo nos da un descanso reparador entre un día y el siguiente, pero también la oportunidad para que nuestros cuerpos sanen y rejuvenezcan. Por esto cuando no dormimos lo suficiente, nos sentimos generalmente letárgicos y desconcertados al día  siguiente. Podemos también sentirnos  irritables y tensos, especialmente conforme el día avanza, y esto puede afectar nuestro trabajo, así como nuestras relaciones con  los demás.

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